BẮT ĐẦU VÀ KẾT THÚC MỘT NGÀY
Hầu hết tất cả chúng ta đã hình thành thói quen cho mỗi ngày. Những thói quen được định sẵn đã khiến bộ não của chúng ta chỉ huy mọi hoạt động mỗi sáng và trở nên hiệu quả hơn. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta thường muốn thư giãn vào giờ đi ngủ, chính vì vậy những thói quen sẽ giúp chúng ta thoải mái hơn.
Những thói quen đã ăn sâu vào các hoạt động mỗi sáng và tối của bạn, và đây chính là thời điểm lý tuởng để bạn thay đổi thói quen của mình để kích hoạt một vòng làm việc mới của bộ não.
1. Tỉnh giấc và ngửi hương vị mới
Để thay đổi sự kết hợp thường ngày của hệ thống khứu giác, bạn hãy thức giấc và thưởng thức hương vị mới - hương vị vani, quýt, bạc hà hay hương thảo được thay vì vị cà phê quen thuộc.
Bạn cũng nên cất một ít hương bạn thích vào một cái hộp rồi đậy kín hộp, sau đó đặt cạnh giường ngủ trong vòng một tuần. Sau một tuần bạn có thể tháo nắp hộp ra khi bạn tỉnh giấc lần đầu tiên, khi bạn đi tắm hoặc khi bạn thay đồ.
Có một khó khăn là bạn không thể nhớ được mùi hương cụ thể khi bạn “học” cách liên kết mùi cà phê với việc bắt đầu một ngày mới. Bạn hãy từ từ liên kết một mùi hương với thói quen mỗi sáng của mình – như vậy có nghĩa là bạn đang kích hoạt một “con đường mới” cho dây thần kinh trong não bộ.2. Bạn hãy nhắm mắt khi tắm
Bạn hãy đặt vòi nước vào đúng vị trí và điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. (Bạn hãy chắc chắn là sự cân bằng của bạn rất tốt khi bạn thử bài tập này và hãy sử dụng những giác quan thông thường để tránh xảy ra nguy cơ bỏng hoặc bị thương). Bạn hãy để tất cả những thứ cần thiết trong nhà tắm: sữa tắm, khăn bông, quần áo rồi nhắm mắt lại và dùng xúc giác cảm nhận những đồ vật trên. Đôi tay bạn sẽ cảm nhận được những hình dạng khác nhau của cơ thể bạn mà bạn khó có thể cảm nhận được nếu bạn sử dụng thị giác.
Mặc dù bài tập này mất khá nhiều thời gian nhưng nó sẽ đánh thức bộ não của bạn.
Sự kết hợp: Bạn có thể kết hợp bài 2 và bài 4 bằng cách đặt sẵn quần áo vào tủ của bạn từ tối hôm trước (hoặc bạn có thể nhờ ngườì khác đặt cho bạn). Sau đó bạn hãy nhắm mắt và tự tìm quần áo để mặc: quần, áo, tất và giầy.
No comments:
Post a Comment