Wednesday, June 1, 2011

Quản lý thời gian kiểu Jim Collins

"Gọn gàng, ngăn nắp trong cuộc sống thì có thể bành trướng và sáng tạo trong công việc." Câu nói của tiểu thuyết gia người Pháp nổi tiếng Gustave Flaubert là một trong những câu nói ưa thích nhất và đồng thời cũng là nguyên tắc sống và làm việc của Jim Collins.
Nói đến Jim Collins là nói đến sự rèn luyện tính kỉ luật. Tác giả của “Good to Great” (Từ Tốt đến Vĩ Đại) và “Built to Last” (Xây Dựng để Trường Tồn) không chỉ hiểu sâu sắc sự bền bỉ bên trong của các công ty và các nhà lãnh đạo hoạt động tốt nhất mà còn nổi tiếng về tính kỉ luật và năng suất công việc cao. Ông còn là vận động viên chạy, một nhà leo núi - minh chứng của sự khỏe mạnh, dẻo dai.
Làm thế nào ông quản lý thời gian của mình?- "Tôi sử dụng một chiếc đồng hồ bấm giờ", ông trả lời.
Điều đó có nghĩa rằng: giống bất cứ nhà nghiên cứu, tác giả và tư vấn kinh doanh cực kỳ bận rộn và thành công nào, ông luôn chạy từ cuộc họp này đến cuộc họp khác, lúc nào cũng chặt kín lịch với chiếc Blackberry, tính toán công việc bằng phút và giây? Khi tôi gặp Jim tại một cuộc họp thường niên của CIPD (tổ chức nhân lực và phát triển), tôi hỏi về phong cách làm việc của ông và tôi ngạc nhiên nhận thấy rằng để lấp đầy thời gian của mình, ông cố tình làm trống nó.
Tác giả Jim Collins.
Khi ông nói rằng ông sử dụng một chiếc đồng hồ bấm giờ, ông ám chỉ rằng ông theo dõi thời gian của mình để đảm bảo rằng ông có thể hiệu quả nhất từ thời gian làm việc của mình. Ông chia cuộc sống của ông thành từng khối: 50% thời gian sáng tạo, 30% thời gian giảng dạy và 20% thời gian làm các việc khác ("những việc tình cờ, bất ngờ nhưng cần phải làm").
Jim lấy ra một mảnh giấy và vẽ một bức tranh gồm bốn khối chồng lên nhau. Chỉ vào khối trên đỉnh ông nói: "Tôi dành thời gian từ 8 giờ sáng đến trưa để suy nghĩ, đọc và viết". Ông rút mọi thiết bị điện tử, gồm cả kết nối mạng. Mặc dù ông có tiếng là thu mình, khi được hỏi về điều này, ông trả lời: "Tôi không ẩn dật. Nhưng tôi cần phải ở trong "hang" để làm việc".
Sau bữa trưa, ông thường ở trong văn phòng với các nhà nghiên cứu hoặc với khách hàng. (Công việc của ông khác với những việc một người luôn mong muốn lấp đầy thời gian với những cuộc họp, các cuộc gọi điện thoại và thư điện tử. Tuy vậy, ông không muốn "nhầm lẫn giữa hoạt động với năng suất"). Vào cuối buổi chiều, ông thường xem xét lại mọi việc và tổng kết lại để làm sáng tỏ mọi việc. Và sau đó là đến bữa tối, sau đó có thể là viết lách thêm và đi ngủ.
Một trong những câu nói ưa thích của ông là câu nói của một tiểu thuyết gia người Pháp nổi tiếng nguyên tắc Gustave Flaubert là: "Gọn gàng, ngăn nắp trong cuộc sống thì có thể bành trướng và sáng tạo trong công việc". Với Collins, công việc đạt hiệu quả cao đòi hỏi chuỗi tư duy chất lượng cao. "Khoảng trắng" như ông vẫn gọi, "là sự tiên quyết cho những tư suy sáng tạo và mới mẻ. Đó chính thời gian ông không có lịch biểu làm việc vì vậy ông có thể thả lỏng đầu óc, giống như việc một cái bình cũ được đổ đầy rượu mới".
Ông có ý định sử dụng 100 ngày trong năm tới trong "khoảng trắng". Rochelle Myers, một người thầy rất giỏi đã dạy tôi rằng bạn không thể tạo ra cho cuộc sống của bạn một tác phẩm nghệ thuật nếu bạn không làm việc với một bức tranh đẹp. (Một phần thông thái trong triết lý của Collins: "Nói ít. Chứng minh nhiều").
Rõ ràng là Collins đã sống khác với hầu hết chúng ta, bởi vì, là một tác giả có sách bán chạy nhất, ông hoàn toàn có điều kiện để làm như vậy. (Nhưng thậm chí cả khi ông không thể làm được điều đó - trước khi nổi tiếng - ông đã dùng thời gian để suy nghĩ rất nhiều và viết về cuốn sách đầu tiên của ông có tên Built to Last gạt bỏ những lời đề nghị làm tư vấn của các công ty lớn muốn ông làm việc cho họ. Và ông tin rằng chính "thời gian ở trong hang" đó là lúc ông suy nghĩ đến sự thành công.)
Vì vậy ông thách thức chúng ta "có thể sử dụng" thời gian khoảng trắng. Ông tự hỏi rằng liệu cái nhịp độ quá khẩn trương, xô bồ có thực sự đưa các công ty đến bất cứ nơi nào không (thực tế, các công ty phát triển ồ ạt lại thường chính là các công ty đang suy giảm như ông chỉ ra trong cuốn sách gần đây của ông How the Mighty Fall - Người khổng lồ gục ngã như thế nào).
Cuối những bài phát biểu chủ đạo của mình, ông thường hô hào cổ vũ những giám đốc nhân sự tạo ra khoảng trắng của riêng họ - thậm chí chỉ là nửa tiếng mỗi ngày. Tôi có thể nghe thấy suy nghĩ của mọi người: "Ý kiến hay. Tôi thích điều đó. Nhưng tôi không có thời gian!"
- Bài viết của Bronwyn Fryer trên Harvard Business Publishing –
(Nguồn: Tuần Việt Nam)

Để nhân viên làm việc hiệu quả

"Lãnh đạo hiệu quả không phải như thực hiện một bài phát biểu, nó được xác định bởi kết quả chứ không phải thái độ" - Peter F. Drucker.
Xây dựng đạo đức và động lực cho nhân viên tại nơi làm việc
Bạn có thể tạo nên hoặc phá hỏng một ngày làm việc của nhân viên. Điều này phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Cao hơn cả là những quyết định của từng cá nhân về việc họ có thích công việc của họ không, bạn chính là yếu tố quan trọng nhất đối với vấn đề đạo đức và động lực cho nhân viên tại nơi làm việc. Với lời nói, cử chỉ của mình và cách thể hiện qua nét mặt với tư cách như là một người quản lý, giám sát hay lãnh đạo, bạn cho họ biết quan điểm về giá trị của họ.
Cảm thấy được người quản lý quý trọng tại nơi làm việc là mấu chốt của động lực và đạo đức cao độ của nhân viên. Mọi người cảm thấy được quý trọng qua sự ham thích công việc, mức lương cạnh tranh, cơ hội đào tạo, tiến bộ và cảm giác được hiện diện trong thông tin mới nhất. Xây dựng đạo đức và động lực cho nhân viên là một công việc vừa rất thử thách vừa cực kỳ đơn giản. Nó yêu cầu bạn phải hàng ngày chú ý đến những khía cạnh đầy ý nghĩa sâu sắc mà bạn tác động lên cuộc sống tại nơi làm việc.
Đến chỗ làm là bạn đã khởi đầu nhịp độ một ngày làm việc
Đây là bức hình ngài Gắt Gỏng và Căng Thẳng. Ông ta đến chỗ làm với cái cau mày. Ngôn ngữ, cử chỉ của ông ta cho biết ông ta "làm việc quá tải" và không vui vẻ. Ông ta chuyển động chậm chạp và đối xử với người đầu tiên chạm trán với ông ta một cách xấc xược. Chỉ cần vài phút là cả nơi làm việc hiểu ý ông ta: tránh xa ngài Gắt Gỏng và Căng Thẳng nếu không muốn làm hỏng buổi sáng đẹp trời này.
Việc bạn tới nơi làm việc và cách xử sự của bạn trong vài phút đầu đối với nhân viên có tác động rất lớn lên đạo đức và động lực làm việc tích cực của nhân viên. Hãy bắt đầu một ngày làm việc mới một cách đúng đắn: Mỉm cười. Đi lại tự tin và đĩnh đạc. Đi quanh nơi làm việc và chào mọi người. Hãy chia sẻ mục tiêu và mong muốn trong ngày. Hãy để nhân viên biết rằng hôm nay sẽ là một ngày tốt lành. Ngày đó bắt đầu với bạn. Bạn có thể tạo ra một ngày tốt đẹp cho nhân viên.
Sử dụng những từ đơn giản, có sức mạnh và có tính khích lệ
Một giám sát viên có nhiều kinh nghiệm nói rằng cô được mọi người trong công ty biết đến vì rất nhiều nhân viên muốn làm việc cùng ca với cô. Trả lời câu hỏi tại sao như vậy, cô nói một phần làm nên sự thành công đó là do cô yêu thích và tôn trọng mọi người. Cô sử dụng những từ ngữ đơn giản, có sức mạnh và có tính khích lệ để bầy tỏ rằng cô ấy rất quý trọng mọi người. Cô nói những câu từ như "làm ơn", "cảm ơn" và "bạn đang làm rất tốt đấy".
Mức độ thường xuyên mà bạn sử dụng những câu từ như trên khi giao tiếp với nhân viên là thế nào? Bạn có thể tạo cho họ một ngày làm việc với tinh thần thoải mái không?
Phải chắc chắn rằng mọi người đều biết điều bạn đang mong đợi
Trong cuốn sách "Tại sao nhân viên không làm việc mà họ đáng phải làm và phải làm gì với vấn đề đó?", Ferdinand Fournies cho rằng những người giám sát thường gặp thất bại trong việc đưa ra những mong đợi rõ ràng. Họ cho rằng mình đã nói rõ ràng về mục tiêu công việc, các con số cần thiết, thời hạn báo cáo và các yêu cầu, nhưng nhân viên thì lại hiểu khác, hoặc có thể là các yêu cầu thay đổi giữa chừng trong ngày, trong công việc hoặc là trong dự án. Trong khi truyền đạt những mong đợi mới - thường là một cách nghèo nàn - thì lý do cho sự thay đổi hoặc hoàn cảnh cho sự thay đổi đó ít khi được đưa ra thảo luận. Điều này dẫn tới việc các nhân viên nghĩ rằng các lãnh đạo công ty không biết họ đang làm gì. Do đó khó mà có thể tạo dựng được cảm giác tự tin và tinh thần xây dựng.
Đây là tin không tốt cho tinh thần và động lực làm việc của nhân viên. Hãy chắc rằng bạn nhận được phản hồi từ nhân viên để biết rằng nhân viên đó nắm rõ yêu cầu của bạn. Hãy chia sẻ mục tiêu và lý do cho nhiệm vụ hoặc dự án nào đó. Trong các nhà máy, bạn không nên nhấn mạnh đến yêu cầu số lượng nếu muốn có những sản phẩm hoàn thiện một cách nhanh chóng. Nếu như bạn có thay đổi giữa chừng một nhiệm vụ hay dự án thì hãy nói cho họ tất cả những gì bạn biết. Bạn có thể tạo ra một ngày làm việc tốt cho họ.
Luôn luôn đưa ra những phản hồi
Theo các quản trị viên, yếu tố tạo dựng tinh thần và động lực trong công việc cho họ đầu tiên chính là việc hiểu làm công việc của mình như thế nào. Các nhân viên của bạn cũng cần những thông tin tương tự. Họ muốn biết khi nào họ hoàn thành tốt công việc và khi nào bạn không hài lòng với kết quả làm việc của họ. Họ cần thông tin đó càng nhanh càng tốt cùng với từng sự kiện. Họ cần làm việc với bạn để chắc chắn rằng bạn có phản hồi. Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của công cụ này trong việc tạo ra tinh thần và động lực cho nhân viên. Bạn có thể tạo ra một ngày làm việc tốt cho họ.
Mọi người cần những kết quả lạc quan nhưng không phải là quá lạc quan
Hãy luôn cùng nhau có những phản hồi, nhân viên cần được khen thưởng và ghi nhận những đóng góp tích cực của họ. Một công ty đã thực hiện quá trình có tên là "cảm ơn", trong đó các giám sát viên ghi nhận sự đóng góp của từng nhân viên thông qua những lời viết trên card và những món quà nhỏ cho công việc, tất cả đều cho kết quả cao hơn và nằm ngoài sự mong đợi.
Nhân viên cần một hệ thống kỷ luật tiến bộ, có quản lý chặt chẽ khi họ làm việc không hiệu quả
Tinh thần và động lực của những nhân viên có đóng góp nhiều nhất đang lâm nguy. Không gì tác động xấu đến tinh thần và động lực tích cực của nhân viên hơn là những vấn đề không được chỉ ra hoặc chỉ ra một cách không nhất quán. Nếu người giám sát tự ý hành động thì sao - có thể bạn đang suy nghĩ về vần đề này. Hành động đó có thể được chấp nhận nhưng với điều kiện là phải nhất quán. Mọi người cần biết họ có thể mong đợi gì từ bạn. Trong mối quan hệ với nhân viên, bạn nên ghi nhớ câu nói sau: "Nếu bạn lừa tôi một lần thì bạn đáng xấu hổ. Nếu bạn lừa tôi hai lần thì tôi thật đáng xầu hổ". Bạn có thể tạo ra một ngày làm việc tốt cho họ.

Monday, May 30, 2011

Bảy kỹ năng tiền bạc của người cực kỳ giàu có


Tại sao một số người kiếm nhiều tiền hơn gấp 10 lần những người còn lại? Họ có làm việc chăm chỉ hơn gấp 10 lần không? Họ có thông minh hơn gấp 10 lần không? Dĩ nhiên là không. Điểm mấu chốt là người giàu giỏi ở bảy kĩ năng tiền bạc. Bất cứ ai cũng có thể học chúng.

Kĩ năng tiền bạc thứ nhất – Giá trị


Họ xem giá trị của mỗi tờ đôla như là một hạt giống tiền. Giống như một quả đấu nhỏ xíu chứa đựng sức mạnh để phát triển thành một cây sồi to lớn, mỗi đồng đôla có sức mạnh phát triển thành một cây tiền to lớn. Nếu bạn phá hủy một quả đấu, cây sồi bên trong cũng sẽ chết. Một hạt giống tiền cũng vậy. Người giàu biết rằng một đồng đôla mỗi ngày có thể phát triển thành một triệu đôla. Thế nên họ rất trân trọng từng đồng đôla mà họ tiêu xài.

Kĩ năng tiền bạc thứ hai – Kiểm soát.


Họ kiểm soát tiền bạc của mình chặt đến từng xu. Người phát đạt mất thêm một vài bước ngắn mỗi lần họ chi tiền:

(1) Họ mua sắm với giá trị tốt nhất
(2) Họ đòi hỏi và mong chờ sự chiết khấu
(3) Họ xem xét hóa đơn của mình xem có sai sót gì không
(4) Họ cố biến từng chi tiêu thành chi phí kinh doanh có thể khấu trừ thuế hợp pháp (5) Họ cân bằng sổ séc của mình đến từng xu
(6) họ lưu thành hồ sơ những hóa đơn dựa trên việc hoàn lại cho nhà hay văn phòng của họ. Những hoạt động này chỉ mất thêm ít phút nhưng tạo sự yên trí về tài chính dài hạn.

Kĩ năng tiền bạc thứ ba – Tiết kiệm.


Người giàu có thích tiết kiệm tiền bạc bằng cách chi tiêu một cách khôn ngoan. Nhưng họ không ngừng lại ở đó. Họ tiết kiệm ít nhất 10% những gì mình kiếm được.

Kĩ năng tiền bạc thứ tư – Đầu tư


Họ có một phương cách đầu tư tiền bạc của mình. Hãy hình dung một loạt những chiếc xô nơi mà tiền bạc được hút từ tài khoản ngân hàng chính của bạn. Chiếc xô đầu tiên là chiếc xô khẩn cấp của bạn. Hãy để 10% tiết kiệm của bạn chảy đến đó đầu tiên cho đến khi bạn có ít nhất chi phí sinh hoạt trong ba tháng được tiết kiệm trong một tài khoản ngân hàng được bảo đảm của bạn. Khi chiếc xô đầu tiên này đã đầy, dòng 10% tràn ngập vào một trong ba chiếc xô phụ - những việc đầu tư thận trọng, những việc đầu tư tương đối chủ động, và những cuộc đầu tư hết sức chủ động. Liên hệ một nhà cố vấn đầu tư có tiếng tăm để giúp bạn đặt khoản tiết kiệm của mình vào ba loại quỹ tương hỗ này. Tiền sẽ tự động được khấu trừ vào tài khoản ngân hàng của bạn và thế là bạn không bao giờ quên.

Kĩ năng tiền bạc thứ năm – Kiếm tiền


Họ có nhiều dòng thu nhập (MSIs: Multiple Streams of Income) bên ngoài công việc của mình. Toàn bộ quyển sách này tận tình chỉ bạn cách làm tăng năng lực kiếm tiền của bạn một cách nhanh chóng.

Kĩ năng tiền bạc thứ sáu – Bảo vệ


Họ bảo vệ mình bằng niềm tin, công ty, công ty trách nhiệm hữu hạn, và những tổ chức hợp pháp khác. Thật sự là, bạn không muốn trở thành một nhà triệu phú. Bạn muốn sống như một nhà triệu phú nhưng hầu như không có tài sản đứng tên riêng của mình.

Kĩ năng tiền bạc thứ bảy – Chia sẻ


Họ rất rộng lượng, đóng góp ít nhất 10% thu nhập của mình. Bí quyết là, tiền bạc nhân lên nhanh nhất khi nó được chia sẻ. Khi bạn chia sẻ một cách thoải mái, bạn đổ tiền vào Vũ trụ. Chúng tôi khuyến khích bạn thiết lập một gia tài mà sẽ tồn tại lâu hơn bạn. Vun trồng những cây tiền bạc mà những người khác sẽ thu hoạch quả từ đó. Đó là sự phồn vinh thật sự.

Robert G. Allen và Mark Victor Hansen – trích trong quyển Nhà triệu phú một phút

Theo Conduongthanhcong.com

Sunday, May 29, 2011

Kiểm soát lời tự nhủ trong nội tâm

Image
Bạn trở thành những gì bạn thường xuyên nghĩ đến nhất. Ralph Waldo Emerson lặp lại đề tài này khi viết “Một người sẽ trở thành những gì người ấy nghĩ đến suốt ngày.

Ngoài ra, bạn trở thành những gì bạn tự nhủ suốt ngày. Bạn có thể dùng sự ảnh hưởng của nó đến tư duy, cảm xúc và thái độ bằng cách dùng lời tự nhủ quyết tâm hoặc lời quả quyết tích cực. 

Kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải cổ vũ cho chính mình và luôn tự nhủ với chính mình một cách quả quyết.

Thật ra những lời nói có ảnh hưởng rất mạnh tới việc quyết tâm thành công hoặc đi đến thất bại. Những lời nói có sức ảnh hưởng như thế có thể tăng hoặc giảm nhịp tim và huyết áp, tăng khả năng hô hấp và thậm chí thay đổi thành phần hóa học trong máu của bạn. Chúng có thể làm cho bạn vui hoặc buồn về một vấn đề nào đó trong chốc lát. 

Sự lựa chọn các lời nói bạn dùng khi tự nhủ thầm có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc bạn trở thành người lạc quan hay không thể lay chuyển và việc bạn hóa ra hoảng sợ. Và sự lựa chọn cho những lời bạn dùng có thể ảnh hưởng mạnh đến bạn.

Tránh để sợ hãi

Những người thường hay tự nhủ với chính mình theo cách tiêu cực, thì đến 95% những lời họ tự nhủ thường liên quan đến những điều sợ hãi, các vấn đề lo lắng, những chuyện bực mình, các mối lo âu…. Bạn càng giải thích và thanh minh với chính mình theo cách tiêu cực, bạn càng trở nên tiêu cực.

Các nhà tâm lý học và các bác sĩ ngày nay đồng ý rằng suy nghĩ tiêu cực luôn làm cho bạn bị day dứt và nói về những điều làm cho bạn không vui là nguyên nhân chủ yếu của chứng trầm cảm và bệnh thần kinh và điều đó hoàn toàn không cần thiết.

Bạn không đủ sức đài thọ cho sự xa hoa của suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn biết suy nghĩ của bạn có thể làm hại đến sức khỏe và các mối quan hệ của bạn như thế nào, thì bạn sẽ phải quyết tâm suy nghĩ và chỉ nói về những điều bạn muốn trong suốt cuộc đời còn lại. Bạn không nên tự cho phép mình làm hoặc nói bất kỳ điều gì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho trí tuệ thuộc tiềm thức. Mọi thứ đều phải trả giá.

Brain Tracy - trích trong Làm giàu theo cách của bạn

[Sách] Rèn luyện trí não (5)

 Tập luyện trí óc như thế nào?

Không có một điều kì diệu nào trong những bài luyện tập trí óc dưới đây. Điều kì diệu nằm ở khả năng vượt trội của bộ não khi bộ não chuyển một số hoạt động nhất định của bộ não sang cơ chế tự lực. Những bài tập này rất phù hợp với những người luôn luôn bận rộn và không có nhiều thời gian để luyện tập cho bộ não của mình.

Bạn không cần mất nhiều thời gian và không gian vì mỗi ngày là một sân chơi tuyệt vời dành cho bộ não. Những bài luyện tập trí óc chỉ đòi hỏi bạn thực hiện hai việc rất đơn giản mà bạn đã vô tình quên trong cuộc sống hàng ngày của mình: mỗi ngày bạn sẽ trải qua những điều bất ngờ và tranh thủ sự giúp đỡ của tất cả các giác quan trong cơ thể.

Không một chương trình luyện tập nào có thể giúp bạn thành công nếu bạn không cố gắng và không dành một chút thời gian nào để thực hiện nó.

Đó là những lí do khiến những bài tập trí óc được thiết kế phù hợp với những gì bạn làm mỗi ngày thức giấc, đi làm, làm việc, mua sắm, ăn uống hoặc giải trí. 

Tương tự như các chuyên gia về hiện tượng giảm cân khuyên bạn không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nhất thời nhằm thay đổi nho nhỏ trong thói quen mỗi ngày thành: “thói quen được bộ não lập trình”. Hoạt động này tương tự với việc bạn đi bộ trên cầu thang để luyện tập thể lực thay vì đi cầu thang máy; đi bộ đến siêu thị thay vì lái xe đến đó. 

Những bài luyện tập trí óc không thể mang lại cho bạn bộ não trẻ trung và nhanh nhạy như khi bạn đôi mươi nhưng nó có thể giúp bạn đánh giá được trí nhớ và kinh nghiệm mà một bộ óc hai mươi tuổi không thể có được một cách đơn giản. Hơn thế nữa, những bài luyện tập trí óc có thể giúp bộ não của bạn không bị già theo tuổi, khỏe mạnh hơn và hoạt động tốt hơn khi bạn có tuổi.

Nhưng bài tập luyện tập trí óc thử thách bộ não của bạn bằng cách giảm sự phụ thuộc vào thị giác, thính giác và khuyến khích bạn sử dụng khứu giác, xúc giác và vị giác nhiều hơn trong hoạt động mỗi ngày. Như vậy, mạng lưới hoạt động theo thói quen trong não bộ của bạn sẽ ít bị kích thích hơn và tăng cường sự linh hoạt của bộ não.

Những điều kiện nào tạo nên bài luyện tập trí óc

Thông qua những bài luyện tập áp dụng tập mỗi ngày, bộ não của bạn sẽ được các giác quan kích hoạt và bạn sẽ liên tục trải qua những kích thích mới. Tại sao không phải là những bài luyện tập trí óc kích thích bộ não?

Trước hết, không phải tất cả mọi điều kì lạ đều có thể kích thích tế bào thần kinh trong não bộ để kích hoạt sự hoạt động của bộ não và tăng cường sản lượng hóc môn dinh dưỡng. Ví dụ như bình thường bạn viết bằng bút mực và một hôm, bạn quyết định viết bằng bút chì, như vậy là bạn đã phá vỡ thói quen của mình và bắt đầu một điều mới mẻ. Nhưng sự thay đổi này chưa thể mang đến sự kích thích giác quan quan trọng và nó chưa đủ lớn khiến bộ não của bạn hoạt động tốt nhất.

Bạn hãy so sánh ví dụ trên với ví dụ sau đây: bạn vẫn thường viết bằng tay phải và bây giờ bạn thay đổi thói quen, bạn viết bằng tay trái. Nếu bạn thuận tay phải, vỏ não phía bên phải chịu trách nhiệm điều khiển bút ở tay, chính vì vậy khi bạn chuyển sang viết bằng tay trái, một mạng lưới liên kết, quay vòng và các vùng của bộ não sẽ chuyển sang làm việc bên phải của vỏ não. Như vậy có nghĩa là bộ não của bạn phải đương đầu với nhiệm vụ mới – một nhiệm vụ chứa đựng rất nhiều thách thức và sự khó khăn.

Như vậy đâu là những điều kiện tạo nên một bài tập luyện trí óc? Một bài tập luyện trí óc phải bao gồm ít nhất một trong những điều dưới đây:

1. Bạn phải sử dụng một hoặc nhiều giác quan trong một tình huống lạ:

ImageBạn hãy hạn chế sử dụng giác quan bạn vẫn thường sử dụng và tập cho mình dần phụ thuộc vào các giác quan khác để thực hiện một nhiệm vụ bình thường. Ví dụ :
  • Bạn hãy nhắm mắt lại khi mặc quần áo đi làm.
  • Ăn tối với gia đình mà không nói gì.
  • Hoặc bạn có thể kết hợp hai hoặc nhiều giác quan với nhau:
  • Lắng nghe một bản nhạc trong khi bạn đang ngửi một loại nước hoa nào đó.
2. Chú ý đến sự việc quanh mình

Để có thể tránh xa những thói quen hằng ngày và để bộ não cảnh giác hơn, bạn hãy mang đến cho bộ não những hoạt động bất ngờ, hài hước và có liên quan đến tình cảm của bạn hoặc tình huống liên quan đến bạn.
  • Bạn hãy để hình ảnh trên màn hình máy vi tính chuyển động lên xuống.
  • Dẫn con, chồng hoặc bố mẹ đến cơ quan cùng mình.
3. Phá vỡ thói quen hằng ngày một cách bất ngờ

(Nếu sự bất ngờ chỉ vì bất ngờ thì không phù hợp với những bài luyện tập trí óc)
  • Bạn hãy tìm một con đường mới để đi làm.
  • Bạn hãy đi mua sắm ở một khu chợ ở nông thôn thay vì đi siêu thị.
  Lawrence C. Katz – trích trong Rèn luyện tư duy Để bộ não luôn minh mẫn
Copy by Conduongthanhcong.com

[Sách] Rèn luyện trí não (4)

Những giác quan chưa được sử dụng đúng cách

Năm giác quan trong cơ thể chúng ta chính là cánh cổng giúp bộ não có được sự liên kết với thế giới bên ngoài, thế nhưng chúng ta thường chỉ dựa vào thị giác và thính giác vì hai cơ quan này nhanh chóng cho chúng ta biết điều thú vị về môi trường xung quanh. Chính vì vậy rất ít khi chúng ta dùng đến ba giác quan còn lại – vị giác, xúc giác và khứu giác.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn hãy nhắm mắt lại và thử đi trong một căn phòng. Chắc chắn thế giới xung quanh bạn sẽ thay đổi hoàn toàn khi bạn nhắm mắt: những ghi nhớ về âm thanh, mùi vị và không gian của căn phòng sẽ giúp bạn nhận thức được mình đang  ở vị trí nào trong căn phòng. Cơ quan xúc giác của bạn sẽ trở lên vô cùng quan trọng khi cơ quan thị giác bị che đi. Như vậy, nếu mắt bị che, bạn sẽ nhận thấy việc đi trong phòng ngủ quen thuộc cũng sẽ là một thách thức lớn – đây chính là cơ hội giúp bộ não hoạt động tốt và có độ cảnh giác cao.

Bộ não có một mạng lưới đường dây thần kinh khổng lồ dựa trên những thông tin thị giác. Chính vì vậy trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường làm việc theo cảm tính từ hình ảnh mình nhận được, ví dụ như những cuốn tạp chí và quảng cáo ti vi thường tung ra những hình ảnh đẹp về sản phẩm để người tiêu dùng lựa chọn. Như vậy là chúng ta chọn lựa sản phẩm theo hình ảnh chúng ta nhận được trong khi chúng ta chưa rõ chất lượng sản phẩm như thế nào. Vì thế chúng ta đã dần quên chức năng của những cơ quan cảm giác khác như thính giác, khứu giác hay vị giác.

Trước đây, những thông tin và sự liên kết dựa trên khứu giác thường nhạy bén hơn ngày nay: thợ săn có thể lần ra dấu vết con mồi thông qua mùi của nó; người nông dân có thể dùng khứu giác để dự đoán sự thay đổi của thời tiết; người dân dùng mũi ngửi thức ăn để chắc chắn thức ăn đó an toàn cho sức khỏe; thậm chí bác sĩ cũng sử dụng khứu giác để chuẩn đoán bệnh. Trong khi đó, vào thời đại ngày nay, bạn rất ít khi sử dụng đến khứu giác trừ khi bạn làm một công việc rất đặc biệt như sản xuất nước hoa hay dùng mũi để phát hiện bom.

Mặc dù vai trò của khứu giác đã dần bị con người quên lãng trong một cuộc sống hiện đại nhưng khứu giác vẫn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống thường ngày của chúng ta.

Không giống như sự liên kết dựa trên những giác quan khác, sự liên kết dựa trên mùi hương được hình thành rất nhanh và tồn tại trong một thời gian dài. Hạt khứu giác là cơ quan duy nhất liên kết trực tiếp với vỏ não, chân hải mã và một số bộ phận khác của hệ bản tính – cơ quan biếu lộ cảm xúc và lưu trữ thông tin. Đây là nguyên nhân khiến một số mùi như mùi bánh nướng hay mùi gia vị nhất định nào đó có thể mang đến rất nhiều cảm xúc và kích thích sự liên tưởng đến một sự kiện nào đó liên quan đến mùi này. 

Ví dụ như nếu bạn muốn bán nhà, nhân viên kinh doanh bất động sản luôn khuyên bạn đặt một cái bánh mùi thật ngon trong lò nướng khi người có nhu cầu mua nhà đến xem nhà bạn. và nếu bạn đã xem bộ phim kinh điển “Scent of a Woman”, chắc hẳn bạn còn nhớ nhân vật Al Pacino có khả năng nhận biết đặc biệt chỉ dựa vào khứu giác của mình; dựa vào mùi hương của một cô gái, ông có thể đoán cô gái này tính tình ra sao, quê ở đâu, làm nghề gì…

Liều thuốc thông minh cho chế độ ăn uống

Những tiến bộ vượt bậc trong nền khoa học thần kinh đã mang lại loại thuốc điều trị hiệu quả cho những bệnh liên quan đến não như bệnh mất trí hay bệnh Parkison (bệnh mãn tính về hệ thần kinh làm cho các cơ bị rung và yếu). Nhưng thật không may, trong xã hội ngày nay, những sản phẩm của khoa học tiến bộ bỗng trở thành “tài sản quý giá” cho những liều thuốc chữa bệnh hoặc bổ sung cho việc ăn kiêng để hạn chế những giảm sút về khả năng trí tuệ và nhanh chóng caỉ thiện sự hoạt động của não bộ.

Các phương tiện thông tin đại chúng có xu hướng khuếch trương tác dụng của thuốc “làm tăng trí nhớ” thông qau những đoạn quảng cáo hoành tráng về “liều thuốc thông minh”. Trên thực tế, thuốc có thể giúp cải thiện chức năng của bộ não nhưng có một số loại thuốc chỉ có tác dụng trong một khoảng thời gian ngắn. Vấn đề chúng ta cần nói tới là những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng những loại thuốc này. (Bạn hãy nhớ đến tác dụng tiêu cực của chất steoxit khi các vận động viên sử dụng nhằm mục đích đạt được thành tích cao). Hơn thế nữa, hiệu quả của “liều thuốc thông minh” chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn, vì vậy chúng ta phải thật cẩn trọng trong việc sử dụng những loại thuốc này.

Nếu như có một loại thuốc nào đó có thể làm tăng độ nhạy bén và khả năng hoạt động của bộ não, chắc hẳn loại thuốc này sẽ không có lợi gì cho sức khỏe của bạn trừ khi bạn tập luyện cho bộ não trong quá trình dùng thuốc. Điều này cũng tương tự như khi bạn ăn uống rất nhiều chất giàu dinh dưỡng nhưng bạn không hề tập luyện thể thao.

Trong khi tất cả chúng ta đều biết rằng, chế độ ăn uống hợp lí và chăm tập thể thao sẽ đảm bảo cho chúng ta sức khỏe tốt nhất. Hiện nay có rất nhiều tuyên bố - mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ, cho rằng khả năng ghi nhớ của não bộ có thể được đảm bảo thông qua việc ăn nhiều loại thực vật,chất dinh dưỡng hay chất khoáng.

Chúng tôi tin rằng luyện tập cho bộ não để có bộ não khả năng tự sản sinh chất dinh dưỡng tự nhiên chính là cách tốt nhất để có được một bộ não khỏe mạnh. Như vậy chất dinh dưỡng tự nhiên chính là cách tốt nhất để có được một bộ não khỏe mạnh. Như vậy chất dinh dưỡng tự nhiên của bộ não và những phân tử tương tự sẽ được sản sinh đúng cách với số lượng hợp lí và hoàn toàn không có những tác hại như khi dùng thuốc.

Giác quan thứ 6

Nhiều nhiên cứu đã cho thấy khả năng ghi nhớ của con người phụ thuộc rất nhiều vào những tình huống liên quan đến cảm xúc. Như chúng tôi đã nói, chân hải mã thu nhận thông tin và lưu giữ thông tin được lâu hơn nếu thông tin này có chưa yếu tố tình cảm vào những hoạt động xã hội thường ngày.

Một tương tác với người khác là một yếu tố quan trọng nhằm tạo ra những phản ứng về mặt tình cảm. Bạn có thể thấy rằng, chúng ta khó có thể đoán trước được những tình huống trong xã hội, vì những tình huống này thường xảy ra không theo quy luật nào cả. 

Nhu cầu tương tác trong xã hội của hầu hết mọi người là rất lớn, vì vậy, nếu không có sự tương tác này, trí tuệ của con người sẽ dần bị suy giảm. Khi chúng ta già đi, những mối tương tác trong xá hội sẽ giảm đi, chính vì vậy những bài tập luyện về trí óc sẽ mang đến cho bạn cơ hội được giao tiếp nhiều hơn với mọi người trong xã hội. Những bài tập này không chỉ liên quan đến niềm đam mê của mọi người mà nó còn trực tiếp giúp chúng ta ghi nhớ được thông tin. Hơn thế nữa theo nghiên cứu của Mac Arthur, thì sự tương tác trong xã hội có những ảnh hưởng rất tích cực đối với sức khỏe của bộ não con người.

Sự hối hả của cuộc sống hiện đại đã lấy đi rất nhiều cơ hội để chúng ta có thể giao tiếp với mọi người trong xã hội mỗi ngày và những tiện nghi trong đời sống đã lấy đi “sự giàu” của rất nhiều cách kích thích lên cảm giác của chúng ta.

Bạn hãy nhớ xem, khi bạn mua gas – bạn nói chuyện với người bán gas hay bạn nhìn số điện thoại trên bình gas và gọi điện cho họ mang tới? Bạn đến ngân hàng rút tiền, bạn nói chuyện với nhân viên ngân hàng hay bạn đến rút tiền ở máy rút tiền tự động? Bạn đi xem phim ngoài rạp với bạn bè hay bạn ngồi một mình trước máy DVD?

Máy vi tính và mạng Internet cũng cô lập chúng ta nhiều hơn bất kì một loại hình giải trí nào khác.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy ở một thế giới ngoài thực tế, bạn có thể sử dụng tất cả các giác quan của mình. Vì vậy, thế giới này rất cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh và một trí nhớ tốt – nhất là khi bạn có tuổi.
Mục đích của những bài luyện tập trí óc là mang đến cho bạn những bài tập thoải mái, dễ chịu và cân bằng nhằm kích thích bộ não của bạn.

Như chúng tôi đã nói, những bài tập luyện trí óc là một chương trình khoa học có thể giúp bạn điều chỉnh hành vi của mình bằng cách mang đến cho bộ não của bạn những tình huống bất ngờ và tranh thủ sự trợ giúp của tất cả các giác quan trong cơ thể bạn mỗi ngày. Một bộ não nhanh nhạy là một bộ não khỏe mạnh, nếu lười hoạt động và vận động sẽ làm giảm sự cân bằng trong não bộ. Bạn hãy luôn nhớ một câu nói rất đơn giản: “Sử dụng bộ não hoặc đánh mất nó.”

 Lawrence C. Katz – trích trong Rèn luyện tư duy Để bộ não luôn minh mẫn
Copy by Conduongthanhcong.com

[Sách] Rèn luyện trí não (3)

Khi chúng ta già đi, chúng ta cảm thấy cuộc sống dễ chịu hơn và ít căng thẳng hơn những gì chúng ta từng dự đoán, chính vì vậy chúng ta có xu hướng tránh những trải nghiệm mới và chỉ làm theo những thói quen thường ngày. Đây là nguyên nhân khiến chúng ta tự mình làm mất cơ hội tạo ra những liên kết mới – điều này cũng đồng nghĩa với việc trí nhớ của chúng ta chưa xứng với tiềm năng của bộ não.
 
Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến bộ não của bạn

Có lẽ bạn đang đọc đoạn này và bạn nghĩ: “Tôi có một cuộc sống rất năng động và bộ não của tôi hoạt động rất tốt. Đúng là tôi có những thói quen riêng, nhưng đó không phải là thói quen xem ti vi cả ngày hay lúc nào cũng gặp gỡ những người bạn mới.”

Sự thật là tất cả chúng ta đều từng có rất nhiều những thói quen cố định khi chúng ta trưởng thành. Bạn hãy nghĩ đến cuộc sống hằng ngày của bạn: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng tuần của bạn có khác nhau nhiều không? Bạn có đi mua sắm hoặc giặt đồ ở những cửa hàng quen? Thật ngạc nhiên là bạn luôn làm theo những thói quen, và như vậy có nghĩa là bạn ngăn cản khả năng tạo sự liên kết mới của bộ não.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mọi thói quen đều không tốt. Cuộc sống hiện đại chứa đựng rất nhiều những nguy cơ như thức ăn không đảm bảo chất lượng hay đồ dùng có hóa chất, chính vì vậy chúng ta có những thói quen mua hàng ở một cửa hiệu chúng ta tin tưởng để giảm thiểu tối đa những nguy cơ có hại cho sức khỏe bản thân và gia đình. Như vậy, những thói quen tốt rất cần thiết cho cuộc sống của chúng ta.

Nhưng vào những năm cuối thế kỉ XX, tầng lớp trung lưu ở Mĩ không còn phải lo ngại về những nguy cơ của cuộc sống: thực phẩm luôn sẵn có trong siêu thị; nước máy sạch đến từng nhà; những bài thuốc hiện đại đã giúp họ tránh được những căn bệnh phổ biến.

Như vậy, những điều này ảnh hưởng như thế nào đến bộ não của chúng ta? Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất ít năng lượng từ bộ não – như vậy cũng có nghĩa là bộ não không được luyện tập mỗi ngày. Khả năng hình thành liên kết mới trong vỏ não đã bị giảm đi rất nhiều.

Nếu bạn đi làm trên cùng một con đường mỗi ngày, chắc chắn bạn chỉ sử dụng một bản đồ đường đi trong bộ não. Sự liên kết thần kinh giữa các vùng trong bộ não bộ rất lớn nhưng những liên kết đến những vùng đã được kích hoạt sẽ bị yếu đi vì thói quen của chúng ta. Như vậy bạn luôn luôn đi từ điểm A cố định tới một điểm B cố định và không có cơ hội khám phá những điều mới lạ của cuộc sống. Điều này có nghĩa là sự liên kết giữa nhiều giác quan sẽ bị mất đi và làm giảm khả năng hoạt động của bộ não.

Bộ não luôn muốn có được những điều mới lạ

ImageBộ não con người ngày càng tiến hóa để tìm kiếm và phản ứng nhanh nhạy với những tình huống bất ngờ hoặc thông tin mới lạ - những thông tin mới từ thế giới bên ngoài và hoàn toàn khác với những điều chúng ta mong đợi. Để phản ứng trước với những điều mới lạ, những hoạt động của bộ não được tăng lên ở nhiều vùng não khác nhau. Những phản ứng này làm tăng sự liên kết tiếp hợp trong não bộ, kết nối các vùng não khác nhau và sản sinh rất nhiều chất dinh dưỡng cho các dây thần kinh.

Nhưng nếu chất dinh dưỡng cho não bộ được sản sinh chỉ thông qua hoạt động trong bộ não, chắc chắn chúng ta chỉ cần xem nhiều chương trình ti vi hơn, nghe nhiều bản nhạc hơn (thậm chí là cả tiếng nhạc ầm ĩ như nhạc Rock) hoặc đi mát-xa. Tất cả những hoạt động này sẽ kích thích những cơ quan và cảm giác và như vậy chúng ta sẽ có một bộ não khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, những sự kích thích thụ động này vào các giác quan không thể được coi là sự luyện tập cho bộ não. Những bài luyện tập trí nhớ không phải là bài tập thụ động hay thói quen cho bộ não. Phương pháp này sẽ giúp các giác quan hoạt động theo một cách mới để phá vỡ những thói quen không tốt của chúng ta.

Lawrence C. Katz – trích trong Rèn luyện tư duy Để bộ não luôn minh mẫn

Copy by Conduongthanhcong.com