Tập luyện trí óc như thế nào?
Không có một điều kì diệu nào trong những bài luyện tập trí óc dưới đây. Điều kì diệu nằm ở khả năng vượt trội của bộ não khi bộ não chuyển một số hoạt động nhất định của bộ não sang cơ chế tự lực. Những bài tập này rất phù hợp với những người luôn luôn bận rộn và không có nhiều thời gian để luyện tập cho bộ não của mình.
Bạn không cần mất nhiều thời gian và không gian vì mỗi ngày là một sân chơi tuyệt vời dành cho bộ não. Những bài luyện tập trí óc chỉ đòi hỏi bạn thực hiện hai việc rất đơn giản mà bạn đã vô tình quên trong cuộc sống hàng ngày của mình: mỗi ngày bạn sẽ trải qua những điều bất ngờ và tranh thủ sự giúp đỡ của tất cả các giác quan trong cơ thể.
Không một chương trình luyện tập nào có thể giúp bạn thành công nếu bạn không cố gắng và không dành một chút thời gian nào để thực hiện nó.
Đó là những lí do khiến những bài tập trí óc được thiết kế phù hợp với những gì bạn làm mỗi ngày thức giấc, đi làm, làm việc, mua sắm, ăn uống hoặc giải trí.
Tương tự như các chuyên gia về hiện tượng giảm cân khuyên bạn không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nhất thời nhằm thay đổi nho nhỏ trong thói quen mỗi ngày thành: “thói quen được bộ não lập trình”. Hoạt động này tương tự với việc bạn đi bộ trên cầu thang để luyện tập thể lực thay vì đi cầu thang máy; đi bộ đến siêu thị thay vì lái xe đến đó.
Những bài luyện tập trí óc không thể mang lại cho bạn bộ não trẻ trung và nhanh nhạy như khi bạn đôi mươi nhưng nó có thể giúp bạn đánh giá được trí nhớ và kinh nghiệm mà một bộ óc hai mươi tuổi không thể có được một cách đơn giản. Hơn thế nữa, những bài luyện tập trí óc có thể giúp bộ não của bạn không bị già theo tuổi, khỏe mạnh hơn và hoạt động tốt hơn khi bạn có tuổi.
Nhưng bài tập luyện tập trí óc thử thách bộ não của bạn bằng cách giảm sự phụ thuộc vào thị giác, thính giác và khuyến khích bạn sử dụng khứu giác, xúc giác và vị giác nhiều hơn trong hoạt động mỗi ngày. Như vậy, mạng lưới hoạt động theo thói quen trong não bộ của bạn sẽ ít bị kích thích hơn và tăng cường sự linh hoạt của bộ não.
Những điều kiện nào tạo nên bài luyện tập trí óc
Thông qua những bài luyện tập áp dụng tập mỗi ngày, bộ não của bạn sẽ được các giác quan kích hoạt và bạn sẽ liên tục trải qua những kích thích mới. Tại sao không phải là những bài luyện tập trí óc kích thích bộ não?
Trước hết, không phải tất cả mọi điều kì lạ đều có thể kích thích tế bào thần kinh trong não bộ để kích hoạt sự hoạt động của bộ não và tăng cường sản lượng hóc môn dinh dưỡng. Ví dụ như bình thường bạn viết bằng bút mực và một hôm, bạn quyết định viết bằng bút chì, như vậy là bạn đã phá vỡ thói quen của mình và bắt đầu một điều mới mẻ. Nhưng sự thay đổi này chưa thể mang đến sự kích thích giác quan quan trọng và nó chưa đủ lớn khiến bộ não của bạn hoạt động tốt nhất.
Bạn hãy so sánh ví dụ trên với ví dụ sau đây: bạn vẫn thường viết bằng tay phải và bây giờ bạn thay đổi thói quen, bạn viết bằng tay trái. Nếu bạn thuận tay phải, vỏ não phía bên phải chịu trách nhiệm điều khiển bút ở tay, chính vì vậy khi bạn chuyển sang viết bằng tay trái, một mạng lưới liên kết, quay vòng và các vùng của bộ não sẽ chuyển sang làm việc bên phải của vỏ não. Như vậy có nghĩa là bộ não của bạn phải đương đầu với nhiệm vụ mới – một nhiệm vụ chứa đựng rất nhiều thách thức và sự khó khăn.
Như vậy đâu là những điều kiện tạo nên một bài tập luyện trí óc? Một bài tập luyện trí óc phải bao gồm ít nhất một trong những điều dưới đây:
1. Bạn phải sử dụng một hoặc nhiều giác quan trong một tình huống lạ:
Bạn hãy hạn chế sử dụng giác quan bạn vẫn thường sử dụng và tập cho mình dần phụ thuộc vào các giác quan khác để thực hiện một nhiệm vụ bình thường. Ví dụ :- Bạn hãy nhắm mắt lại khi mặc quần áo đi làm.
- Ăn tối với gia đình mà không nói gì.
- Hoặc bạn có thể kết hợp hai hoặc nhiều giác quan với nhau:
- Lắng nghe một bản nhạc trong khi bạn đang ngửi một loại nước hoa nào đó.
2. Chú ý đến sự việc quanh mình
Để có thể tránh xa những thói quen hằng ngày và để bộ não cảnh giác hơn, bạn hãy mang đến cho bộ não những hoạt động bất ngờ, hài hước và có liên quan đến tình cảm của bạn hoặc tình huống liên quan đến bạn.
- Bạn hãy để hình ảnh trên màn hình máy vi tính chuyển động lên xuống.
- Dẫn con, chồng hoặc bố mẹ đến cơ quan cùng mình.
3. Phá vỡ thói quen hằng ngày một cách bất ngờ
(Nếu sự bất ngờ chỉ vì bất ngờ thì không phù hợp với những bài luyện tập trí óc)
- Bạn hãy tìm một con đường mới để đi làm.
- Bạn hãy đi mua sắm ở một khu chợ ở nông thôn thay vì đi siêu thị.
Lawrence C. Katz – trích trong Rèn luyện tư duy Để bộ não luôn minh mẫn
Copy by Conduongthanhcong.com
No comments:
Post a Comment