Làm Gì Khi Xuống Tinh Thần

Đã sống trong đời thì không ai có thể tránh khỏi những lúc thất bại, bị từ chối, mất mát, đau đớn, đắng cay, suy sụp… Những điều ấy sẽ lần lượt đến gõ cửa đời bạn, và chúng sẽ quay đi quay lại ít nhất là nhiều lần nữa. Được như vậy là bạn vẫn còn khá may mắn (cũng không chắc lắm!), bởi vì sẽ có lúc, tất cả mọi điều tốt đẹp dường như quay lưng lại với bạn, và tất cả những vấn đề tệ hại nhất sẽ kéo đến đổ sầm vào đời bạn cùng một lúc.

Những lúc như vậy, bạn xuống tinh thần là chắc rồi, bởi những thứ ấy sẽ tạo ra phản ứng đau đớn và tiêu cực bên trong bạn. Cơ thể bạn sẽ tiết ra những hóa chất làm cho mọi cơ quan nội tạng trong người bạn rối loạn, mất cân bằng. Những biểu hiện có thể là: tim đập nhanh hơn, mặt bạn đỏ bừng hoặc tái xanh, tay chân bạn toát mô hôi và run lên, bạn thở dồn dập, đường trong máu xuống thấp hơn mức bình thường… Lúc này, cách duy nhất là bạn phải thay đổi trạng thái cơ thể để nó tác động ngược lại bên trong, làm giảm được hóa chất này trong cơ thể thì bạn mới mong lấy lại tinh thần.

Và đây là những việc bạn cần làm để lên tinh thần trở lại

Thay đổi tư thế: đứng dậy, hít thở sâu, vận động cơ thể (thể dục, thể thao…). Những lúc như thế này bạn thường lười vận động, càng nằm/ngồi yên một chỗ thì bạn càng chết chìm trong tiêu cực. Vận động cho cơ thể ra mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi thứ cũng không đến nỗi nào.

Đọc sách, xem phim, nghe nhạc lên tinh thần. Chọn những thể loại tạo hưng phấn, sung mãn, hoặc mang lại bình yên. Tránh xa những thể loại thất tình, đau đớn, tiêu cực...

Tránh nguồn tiêu cực, tránh lý do làm bạn xuống tinh thần một thời gian – còn yếu thì đừng vội ra gió.

Bất cứ khi nào bạn sắp thốt lên những lời than vãn, chửi bới, tiêu cực..., hãy nói ngược lại. Thay vì "Chán đời quá!", thì hãy nói "Tôi yêu cuộc đời!”… Dù như vậy là rất khó, nhưng hãy cắn răng mà nói, nếu không nói được thì ít nhất bạn cũng ngăn được mình không tiếp tục nói thêm điều gì tiêu cực nữa.

Nghĩ về những thành tích của bản thân để không mất tự tin, để nhìn thấy những giá trị của mình.

Gặp gỡ và chia sẻ với bạn tâm giao. Chúng ta luôn cần có những người bạn thật sự hiểu và đón nhận mình.

Mặt trời nhất định sẽ chiếu sáng sau một đêm đen, bạn đừng đánh mất hi vọng bao giờ!

Email cho bạn bè và chia sẻ       

Trân trọng.



Diễn giả Quách Tuấn Khanh
Kết nối với Khanh:
         
Mọi thông tin về đào tạo, vui lòng liên hệ
Trung tâm Power UP
180/48 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q.Bình Thạnh
Điện thoại: (84-8) 3 514 68 73 – Fax: (84-8) 3 514 68 77