Hãy thử thực hiện những điều sau trong một ngày làm việc của bạn: Không trả lời bất cứ cuộc điện thoại nào, dừng ngay việc cứ vài phút lại check email, và cố gắng rời khỏi nơi làm việc sớm hơn bình thường. Chắc chắn rằng bạn khá là ngạc nhiên trước những điều mà mình đã làm được trong ngày hôm đó (hiệu quả hơn hẳn những ngày bình thường). Tại sao vậy?
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm Lý học (the Psychological Review) do tiến sỹ K. Anders Ericcson dẫn đầu, chìa khóa để đạt được những thành công vượt trội là làm việc nỗ lực hơn nhiều lần trong một khoảng thời gian ngắn ngủi, sau đó là nghỉ ngơi trước khi trở lại làm việc tiếp.
Bí quyết ở đây chính là sự tập trung (toàn tâm toàn ý vào công việc). Tiến sỹ Ericsson cùng nhóm nghiên cứu đã quan sát và đánh giá một nhóm các nhạc công để tìm ra những gì mà những người xuất sắc đã làm để tạo nên sự khác biệt so với những người còn lại.
Và họ đã phát hiện ra rằng, những nghệ sĩ Violin nào mà luyện tập nỗ lực và tập trung hơn trong 4 giờ sẽ có kết quả hoàn hảo hơn những người cứ cắm đầu vào luyện tập liên tục trong 7 giờ mà không có phương pháp hay sự tập trung cần thiết. Những nhạc công biểu diễn tốt nhất thì đặt cho mình những mục tiêu cho những phiên luyện tập và cho phép mình nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng.
Hãy nhìn vào biểu đồ bên cạnh, bạn có thể thấy những sinh viên giỏi nhất đã luyện tập với cường độ lớn hơn trước giờ ăn trưa và rồi sau đó họ nghỉ ngơi cho đến 4 giờ chiều mới luyện tập tiếp. Ngươc lại, những sinh viên khác thì luyện tập đều đặn với một cường độ nhất định trong suốt cả ngày.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người thành công trong những ngành nghề khác cũng có những thói quen tương tự:
“Trong khi hoàn thành một tiểu thuyết, các tác gia nổi tiếng thường có xu hướng chỉ viết trong 4 tiếng suốt buổi sáng, phần còn lại trong ngày họ dành cho việc nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Do đó mà các tác gia thành công – những người mà có thể kiểm soát thói quen làm việc và có động cơ để tối ưu hóa năng suất của mình – thì dành sự tập trung vào những hoạt động trí óc quan trọng nhất của mình khi làm việc với những dự án dài hơi..
Timothy Ferriss cũng đưa ra lời khuyên tương tự trong quyển Tuần làm việc 4 giờ (The 4-Hour Workweek – New York Times bestseller) của mình. Tác giả này nhấn mạnh nguyên tắc Pareto (Hay còn gọi là quy luật 80/20), rằng 80% các kết quả đến từ 20% những “nguyên liệu” đầu vào. Vì vậy, hãy làm việc thật toàn tâm toàn ý trong một khoảng thời gian ngắn và bạn sẽ làm được nhiều hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn, và tiết kiệm được nhiều thời gian hơn bao giờ hết.
Lê Vũ’s Blog
(dịch từ trang www.businessinsider.com)
No comments:
Post a Comment