Người thông minh làm thế nào để hạnh phúc ?

    

   

                                     NGƯỜI THÔNG MINH LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC ?

1.      Khả năng trì hoãn lại sự thoả mãn đánh dấu sự trưởng thành của 1 con người

2.      Nếu chúng ta tìm được những nguồn khích lệ ngắn hạn phù hợp với mục tiêu dài hạn thì việc đưa ra quyết định đúng đắn trong hiện tại sẽ dễ dàng hơn

      Tổng kết lại, có 5 lĩnh vực theo nghiên cứu đưa ra để con người hạnh phúc

I-                   NIỀM VUI TRONG CÔNG VIỆC

·         Một trong những yếu tố cốt lõi để có được niềm vui trong công việc là có cơ hội vận dũng điểm mãnh mỗi ngày. Tập trung vào điểm mạnh và gặt hái thành công từng ngày, thì thay vì chăm chăm nghĩ đến thất bại, chúng ta sẽ học hỏi được nhiều hơn. Người có cơ hội vận dụng được điểm mạnh sẽ gắn bó công việc cao hơn 6 lần và chất lượng cuộc sống cao hơn 3 lần.

+ Điểm mạnh của mình là gì?

+ Điểm mạnh của nhân viên và mọi người là gì?

+ Cách nào để phát huy nó

·         Chia sẻ viễn cảnh tương lai tốt đẹp, chia sẻ đam mê, và truyền nhiệt huyết cho nhân viên, cho mọi người.

+ Phân công người chia sẻ trách nhiệm công việc với nhân viên, khích lệ sự phát triển của nhân viên

+ Dành thời gian giao tiếp với cộng sư nơi làm việc, với những người mà bạn yêu mến.

Vậy tóm lại :

1.      Làm những gì mình yêu thích, đam mê

2.      Hãy vận dụng điểm mạnh của bản thân mỗi ngày

3.      Chọn 1 người cùng chia sẻ trách nhiệm với mình, người đó khích lệ sự phát triển ở mình, và dành nhiều thời gian bên cạnh người này

4.      Dành nhiều thời gian giao tiếp với cộng sự, những người mình yêu mến

5.   Chia sẻ đam mê, tầm nhìn

II-                  HẠNH PHÚC VỀ MẶT XÃ HỘI

·         Cảm xúc truyền đi rất nhanh, gặp người vui vẻ ta vui vẻ, gặp người buồn ta hay buồn theo. Độ hạnh phúc của bạn sẽ tăng 15% nếu bạn quen một người hạnh phúc. Và người bạn khác của bạn sẽ tăng 10% nếu bạn quen người nào đó hạnh phúc. Chúng ta, và mạng lưới mqh xung quanh gián tiếp ảnh hưởng đến nhau rất nhiều, vì vậy, hanh phúc của bạn không chỉ đơn thuần của riêng bạn.

·         Hãy chơi, hãy ở gần những người hạnh phúc, những người khoẻ mạnh, những người tốt bụng, những người giàu có, những người vui vẻ, những người quyết tâm… bạn sẽ được ảnh hưởng tốt từ họ.

·         Yếu tố quan trọng nhất để tạo sự gắn bó và niềm vui trong công việc không phải là người ta đang làm việc gì, mà làm với ai. Những ai có bạn thân trong công việc có xu hướng gắn bó công việc cao gấp 7 lần bình thường, và những người không có sẽ có 1/12 khả năng gắn bó với công việc so với họ.

·         Tán gẫu trong lúc rảnh rỗi, hay email nói chuyện, liên lạc, bàn luận các chủ đề với nhau, sẽ giúp gắn bó nhiều hơn. Hãy có những người bạn thân thiết ở các khía cạnh khác nhau như công việc, học tập, ăn chơi, tu tập, sức khoẻ, làm giàu…. Hãy quan hệ với những người khích lệ bạn phát triển. Dành khoảng 6h/ ngày để giao tiếp, sắp xếp thời gian cho những cuộc gặp, những cuộc hẹn…

Áp dụng :

 1. Dành 6h để trao đổi, nói chuyện, email, gọi điện, gặp hỡ bạn bè, đồng nghiệp, người thân… và các mối quan hệ thân thiết, những mối quan hệ khích lệ bạn

2. Củng cố các mối quan hệ xã hội. Trao đổi, quan tâm, và trợ giúp.Mang những điều tích cực tới cs

3. Kết hợp thời gian giao tiếp với hoạt động thể chất, chẳng hạn cùng đi tập thể dục, hay đi bộ để rèn luyện thân thể…

4. Kết giao với những người tích cực

III-              HÀI LÒNG VỀ TÀI CHÍNH

·         Đảm bảo phải có niềm vui trong công việc hạnh phúc về mặt hội đã.

·         Hãy mua những trải nghiệm : Ví dụ như chuyến di lịch, đi dã ngoại với bạn bè, đi học, ăn tối…vv… nó sẽ tạo những kỷ niệm đẹp, sẽ nhớ lâu dài.

·         Chi tiền cho người khác, thay vì mua những tài sản vật chất cá nhân

·         Lên kế hoạch chi tiêu có lợi để giảm bớt nỗi lo lắng về tiền bạc

+ Đảm bảo có đủ tiền chi tiêu cho những điều mình mong muốn : Ăn, uống, café, đi lại…

+ Chi tiêu khôn ngoan : Mua các trải nghiệm, chia sẻ người khác… thay vì mua vật chất

+ Dừng mua những thứ không cần thiết, những thứ thể hiện cái tôi…

IV-              SỨC KHOẺ

·         Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày thể dục, lý tưởng nhất vào buổi sáng để có tâm trạng tốt cả ngày

·         Ngủ đủ giấc . Từ 7-8 tiếng

·         Chọn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ

V-                YÊN VUI TRONG ĐỜI SỐNG CỘNG ĐỒNG

·         Hãy xác định cách bạn có thể đóng góp cho cộng đồng dựa trên mục tiêu riêng của mình

·         Hãy nói với mọi người biết đam mê và sở thích của mình để tăng cơ hội kết nối với các hội nhóm liên quan

·         Tham gia ngay nhóm hay sự kiện cộng đồng nào đó. Dù ít ỏi, nhưng bắt đâu ngay.

-           
     @Anh Duy Nhất

MỌI CHUYỆN RỒI SẼ QUA

MỌI CHUYỆN RỒI SẼ QUA

Một ngày nọ, vua Salomon bỗng muốn làm bẻ mặt Benaiah, một cận thần thân tín, nổi tiếng khôn ngoan, thông thái. Vua bèn nói với ông: “Benaiah này, ta muốn ông mang về cho ta một món quà nhân lễ hội lần này, và ta cho ông 6 tháng để làm việc đó”

Benaiah trả lời: “ Nếu có một thứ gì đó tồn tại trên đời này, tôi sẽ tìm thấy nó và mang về cho ngài, thưa đức vua”
Nhà vua nói: “món quà đó có sức mạnh kì diệu. Nếu kẻ nào đang vui, nhìn vào nó sẽ thấy buồn, và nếu ai đang buồn nhìn thấy nó sẽ vui”. Vua salomon biết rằng sẽ không đời nào có một món đồ như vậy tồn tại trên thế gian này, nhưng ông muốn cho người cận thần của mình nếm một chút bẽ bang.

Mùa xuân trôi qua, mùa hạ đến nhưng Benaiah vẫn chưa có một ý tưởng nào để tìm ra một món quà như thế.
Vào đêm trước ngày lễ, ông quyết định lang thang đến một trong những nơi nghèo nhất của kinh thành. Ông đi ngang qua một người bán hàng rong đang bày những món hàng trên một tấm bạt tồi tàn. Benaiah dừng chân lại hỏi: “có bao giờ ông nghe tới một món đồ kì diệu làm cho người hạnh phúc nhìn thấy nó thì quên đi niềm vui sướng và người đau khổ nhìn thấy nó thì quên đi nỗi buồn ko?”

Người bán hàng lấy từ tấm bạt lên một chiếc vòng giản dị có khắc một dòng chữ. Khi Benaiah đọc dòng chữ trên chiếc vòng đó, khuôn mặt ông rạng ngời một nụ cười.

Đêm đó toàn thành phố hân hoan, tưng bừng đón mùa lễ hội. “Nào ông bạn của ta-vua Salomon hỏi-ông đã tìm thấy điều ta yêu cầu chưa? Tất cả cận thần đều cười lớn và cả Salomon cũng cười

Trước sự ngạc nhiên của mọi người, Benaiah đưa chiếc vòng ra và nói: “Nó đây thưa đức vua”. Khi vua Salomon đọc dòng chữ, nụ cười biến mất trên khuôn mặt vua. Trên chiếc vòng đó có khắc dòng chữ: MỌI VIỆC RỒI SẼ QUA

Vào chính giây phút ấy, vua Salomon nhận ra rằng tất thảy những sự khôn ngoan, vương giả và quyền uy của ông đều là phù du, bởi vì một ngày nào đó nó sẽ trôi đi, bất cứ một đế chế chính trị nào đó rồi cũng sẽ tàn, ông cũng chỉ còn là cát bụi và tất cả chỉ là vô thường.

Nhân câu chuyện này BBT xin giới thiệu bài viết dưới đây của Tiến sĩ Richard Carlson do Nguyễn Minh Tiến biên dịch:

Hãy nhớ rằng, 

MỌI CHUYỆN RỒI SẼ QUA
Nguyễn Minh Tiến biên dịch

Điều quý giá trong sự khôn ngoan để lại của người xưa đã giúp tôi rất nhiều là câu ngạn ngữ: «Mọi việc rồi đều sẽ qua đi.» Nó đã giúp tôi trong việc vượt qua những điều bực dọc hàng ngày mà mỗi người trong chúng ta đều phải đối mặt, cũng như nhiều giai đoạn khó khăn trong đời tôi.

Hãy nghĩ kỹ về điều này. Tất cả mọi việc đều đến, rồi đi. Những rắc rối được tạo thành, rồi tan biến. Một ngày kia, chúng ta đang trong kỳ đi nghỉ, ngày sau đó, trở lại với công việc. Chúng ta mắc phải một cơn cảm lạnh hay cảm cúm, và rồi nó qua đi. Chúng ta bị một vết thương, và rồi, trong hầu hết trường hợp, nó lành lặn trở lại. Chúng ta mong đợi một sự kiện, và rồi sau đó cũng biết là nó đã qua đi. Chúng ta mong đợi cúp bóng đá Super Bowl, và những ngày sau đó, lại mong đợi cho mùa bóng kế tiếp.

Có một cảm giác tự do lớn lao khi nhớ đến câu ngạn ngữ này. Trong thực tế, nó có thể là nền tảng của một cuộc sống thanh thản. Nó có tác dụng như một sự nhắc nhở quan trọng rằng mọi thứ đều có một không gian, thời gian nhất định của nó. Nó cho phép chúng ta nhìn thấy triển vọng tương lai trong những giai đoạn đang có khó khăn, một quy luật cơ bản là không có điều gì tồn tại mãi mãi. Nó mang lại cho chúng ta hy vọng và sự tự tin rằng chúng ta rồi sẽ vượt qua điều này – mọi việc sẽ trôi qua, chắc chắn như vậy.

Lấy ví dụ, khi bạn có con nhỏ, rất dễ có ý tưởng phàn nàn rằng: «Mình sẽ chẳng bao giờ có được một đêm yên giấc như xưa nữa.» Nếu không có triển vọng thấy trước là «Mọi việc rồi đều sẽ qua đi» thật rất dễ đi đến cảm giác quá sức chịu đựng, thậm chí thất vọng hoàn toàn trong những giai đoạn khó khăn này. Mỗi một đêm mất ngủ dường như là rồi sẽ kéo dài bất tận. Đầu óc bạn đầy sự lo sợ. Bạn cảm thấy tuyệt vọng, thấy trói buộc và như quá sức chịu đựng.

Nhưng chắc chắn là cũng giống mọi chuyện, giai đoạn này rồi cũng sẽ qua đi. Và bạn bước vào những giai đoạn thách thức mới. Cùng một khuynh hướng này sẽ áp dụng cho tất cả những thách thức khác nữa của cuộc sống. Bạn đang trải qua một cơn khủng hoảng và cảm thấy mình chẳng bao giờ có thể vượt qua nổi, nhưng rồi, bằng cách nào đó, bạn tìm được một giải pháp. Bạn có một trận cãi cọ dữ dội với vợ (hoặc chồng) mình, và thề là sẽ không bao giờ tha thứ. Nhưng cuối cùng thì bạn nhận thấy tận đáy lòng mình vẫn yêu thương như cũ. Bạn trải qua một giai đoạn cực kỳ bận rộn trong công việc, và bạn cảm thấy không thể nào chịu đựng lâu hơn nữa. Và rồi thời biểu của bạn cuối cùng cũng trở lại như bình thường. Lần này qua lần khác, chúng ta phấn đấu và vươn tới.

Khi chúng ta nhìn lại cuộc sống của mình, rất dễ dàng để nhận ra mọi việc đều đến rồi đi. Mùa xuân, mùa hạ, rồi mùa thu. Niềm vui, nỗi đau, sự khen ngợi, rồi chê trách. Khó khăn, dễ dàng, nghỉ ngơi và mệt nhoài. Thành đạt, thất bại, và bao nhiêu điều khác nữa. Sự thanh thản và hạnh phúc chân thật chỉ đến khi chúng ta nhận ra được nguyên lý này, không chỉ bằng cách hồi tưởng lại, mà là ngay trong khi chúng ta đang trải qua những khó khăn. Bằng cách này, chúng ta giữ được trạng thái quân bình giữa sự hỗn loạn. Khi bạn nhớ rằng mọi việc đều đến và đi, bạn giữ được cách nhìn của mình, một tâm hồn rộng mở, và thậm chí cả một tính khí khôi hài, vui vẻ trong mọi giai đoạn của đời mình.

Tôi khuyến khích bạn tự nhắc nhở mình câu ngạn ngữ này mỗi khi bạn cảm thấy bực dọc, căng thẳng hay khó chịu, cũng như trong lúc bạn trải qua những giai đoạn cực kỳ khó khăn. Cuộc sống rất ngắn ngủi. Con cái chúng ta nhỏ dại, rồi trưởng thành. Bản thân chúng ta trẻ khỏe, rồi già yếu. Chúng ta sẽ đi qua tất cả những điều đó. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để duy trì một tâm hồn tươi đẹp và giữ cho chính mình không rơi vào cảm giác quá sức chịu đựng là luôn nhớ rằng, mọi việc – kể cả những việc rất khó khăn – rồi đều sẽ qua đi.

Trích từ sách:

Đừng mất thời gian vì những điều vụn vặt
Don’t Sweat the Small Stuff with your Family
Richard Carlson
Biên dịch : Nguyễn Minh Tiến

NGUYÊN TẮC 90/10

NGUYÊN TẮC 90/10 
Điều này sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn 
(hoặc ít nhất, cách thức bạn phản ứng lại với các tình huống)
Nguyên tác: Discover The 90/10 Principle của Stephen Covey
It will change your life (or at least, the way you react to situations)
Chuyển ngữ: Kim Ngân

Nguyên tắc này là gì?

10% cuộc sống được hình thành do điều đang xảy ra cho bạn

90% cuộc sống được quyết định bởi cách thức bạn phản ứng ra sao.

Điều này có ý nghĩa gì ?

Thật ra chúng ta không kiểm soát được quá 10% điều đang xảy đến cho chúng ta. Chúng ta không thể cho dừng chiếc xe đang bị hỏng máy.

Máy bay sẽ đến trễ phá vỡ chương trình của chúng ta.

Một tài xế có thể chạy đâm ngang trước đầu xe chúng ta.

Chúng ta không kiểm soát trên 10% điều này.90% còn lại thì khác hẵn.

Bạn quyết định 90% còn lại đó.

Bằng cách nào !..Bằng phản ứng của bạn, bạn không thể kiểm soát đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát phản ứng của bạn.

Không nên để người khác đánh lừa bạn.

Bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng.

Chúng ta hãy lấy một thí dụ…

Bạn đang ăn sáng với gia đình bạn. Con gái bạn đụng vào táchcà phê và làm đổ cà phê trên áo sơ mi đi làm của bạn. Bạn không thể kiểm soát điều mới vừa xảy ra. Chuyện xảy ra tiếp theo sẽ được quyết định bởi cách bạn phản ứng. Bạn chửi rủa, bạn trách mắng con gái bạn một cách thậm tệ do việc nó va vào tách cà phê. Nó òa lên khóc. Sau khi rầy la nó, bạn quay sang vợ bạn và phê bình nàng để tách cà phê quá gần mép bàn. Một trận đấu khẩu ngắn diễn ra sau đó. Bạn vội lao lên lầu để thay áo. Quay xuống tầng trệt, bạn thấy con gái đang bận khóc nên ăn sáng chưa xong. Nó cần chuẩn bị đi đến trường. Nó bỏ lỡ chuyến xe buýt. Vợ bạn phải đến sở làm ngay sau đó. Bạn lao vào xe nhà và chở con gái bạn đến trường.

Vì bạn bị trễ giờ, bạn lái xe chạy 40 miles /một giờ vượt quá tốc độ qui định 30 miles/ một giờ. Sau khi chậm trễ 15 phút và mất toi 60 đô la tiền phạt cho cảnh sát giao thông, bạn lái xe đến trường. Con gái bạn chạy nhanh vào trường không kịp chào tạm biệt bạn.

Sau khi đến sở làm trễ mất 20 phút, bạn mới thấy bạn đã bỏ quên chiếc cặp ở nhà.

Ngày làm việc của bạn đã bắt đầu thê thảm,và cứ thế tiếp diễn, nó có vẻ càng lúc càng tồi tệ hơn. Bạn mong cho mau đến nhà. Khi bạn về đến nhà, bạn thấy có sự xa cách nho nhỏ trong mối quan hệ của bạn với vợ và con gái.

Tại sao ?

Vì cách thức bạn phản ứng vào buổi sáng.

Tại sao bạn đã có một ngày tồi tệ như thế?

A. Có phải do cà phê gây nên ?

B. Có phải do con gái bạn gây nên?

C. Có phải do cảnh sát giao thông gây nên?

D. Có phải do bạn gây nên?

Câu trả lời ở đây chính là câu D

Bạn đã không kiểm soát điều gì xảy ra với tách cà phê.

Cách bạn đã phản ứng trong vòng 5 giây là nguyên nhân cho ngày tồi tệ của bạn.

Sau đây là câu chuyện có thể và nên xảy ra. Cà phê đổ trên áo bạn, con gái bạn gần như muốn khóc, bạn nói một cách dịu dàng như sau:

“ Không sao đâu con, cưng của ba, lần sau con nên cẩn thận hơn nhé.”

Vừa vồ lấy chiếc khăn lau, bạn đi lên lầu và thay áo sơ mi, bạn cầm lấy chiếc cặp và quay xuống nhà đúng lúc và nhìn qua cửa sổ, bạn thấy con gái bạn đang bước lên xe buýt. Nó quay lại và vẩy tay chào bạn. Bạn đến sở sớm 5 phút và mỉm cười niềm nở với các nhân viên.

Lưu ý sự khác nhau giữa hai kịch bản khác nhau.

Cả hai bắt đầu giống nhau.

Cả hai kết thúc khác nhau.

Tại sao như thế?

Do cách thức bạn phản ứng, bạn thật sự không kiểm soát 10% điều đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Còn 90% kia được quyết định bởi phản ứng của bạn.

Sau đây là một vài cách để áp dụng nguyên tắc 90/10.

Nếu một ai đó nói điều không hay về bạn, đừng biến mình thành miếng bọt biển hút nước.

Hãy để cho cuộc tấn công trôi đi như nước trên tấm kính.

Bạn không nên để cho những lời bình phẩm tiêu cực tác động đến bạn.

Hãy phản ứng một cách thích hợp và điều đó sẽ không làm hỏng ngày làm việc của bạn.

Một phản ứng sai lầm có thể dẫn đến việc làm mất một người bạn, giận dữ hoặc căng thẳng.

Bạn phản ứng thế nào nếu ai đó chạy cắt ngang qua trước xe bạn?

Bạn có mất bình tĩnh không? Hãy đập mạnh vào bánh lái ( một người bạn của tôi đã làm bánh lái bị hỏng như thế)

Bạn có chửi rủa không? Áp huyết của bạn có tăng vùn vụt không?

Ai quan tâm lo lắng nếu bạn đến nơi làm trễ 10 giây? Tại sao để cho xe hơi làm hỏng việc đi xe của bạn?

Hãy nhớ đến nguyên tắc 90/10 và đừng lo lắng về chuyện đó.

Bạn được báo cho biết bạn mất việc, tại sao bạn mất ngủ và tức tối?Điều đó sẽ diễn ra thôi.Hãy dùng năng lượng và thời gian lo lắng để đi tìm một công việc mới hay hơn. Máy bay đến trễ. Nó làm hỏng kế hoạch trong ngày của bạn.Tại sao bạn ném sự thất vọng của bạn lên nhân viên phục vụ chuyến bay?Cô ta đâu kiểm soát được điều gì đang diễn biến.

Hãy dùng thời gian để nghiên cứu, cố gắng làm quen hành khách khác bên cạnh.Tại sao căng thẳng?Điều đó sẽ làm cho tình hình trở nên tồi tệ thêm.

Bây giờ bạn biết nguyên tắc 90/10

Hãy áp dụng nó rồi bạn sẽ kinh ngạc với những kết quả.Bạn sẽ không đánh mất gì nếu bạn thử áp dụng nó.

Nguyên tắc 90/10 thật khó tin.Rất ít người biết và áp dụng nguyên tắc này.Kết quả?

Bạn sẽ thấy điều đó nhờ chính bản thân bạn.

Hàng triệu người đau khổ từ những căng thẳng, thử thách, khó khăn, đau đầu không đáng kể.Tất cả chúng ta phải hiểu và áp dụng nguyên tắc 90/10.Nó sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn.

……Hãy đón nhận nó….

Nó chỉ cho phép chúng ta rút kinh nghiệm.Tất cả những gì chúng ta làm, cho, nói hoặc suy nghĩ, điều đó giống như một boomerang. Nó sẽ quay lại chúng ta. Nếu chúng ta muốn nhận, chúng ta cần học cách cho trước đã…Có thể chúng ta sẽ kết thúc với hai bàn tay trắng, nhưng trái tim chúng ta sẽ tràn đầy tình yêu…

Và những ai yêu cuộc sống đều có được cái cảm giác sâu đậm đó trong tâm hồn họ….